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三伏天又热又湿,苦夏食欲不振容易心烦,所以要多吃,养阴健体

字号+作者: 来源:大学生创业网 2021-03-13 19:30:40 我要评论() 收藏成功收藏本文

其实,在三伏天,运用一些养生方法来调理阴阳,滋养脏腑,就可以让全身舒畅,轻松度夏。三伏天是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的苦夏就在此时。在这个时

其实,在三伏天,运用一些养生方法来调理阴阳,滋养脏腑,就可以让全身舒畅,轻松度夏。

三伏天是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的苦夏就在此时。在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒。

三伏天,吃什么?咱们老百姓过三伏有老话:头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋。

这里主要是提醒大家,三伏这段时间的饮食不能凑合,而是要做到精心搭配,补充足够的蛋白质和b族维生素。

特别是夏季高温,出汗多,易耗气伤阴,所以我们在三伏天,饮食要掌握四个要点:多而甜,补气除火,清新洁净,补水养生。

古人认为夏季暑湿,适宜清补。每到夏季,天气炎热,人们喜欢喝冷饮,这无疑会导致湿气侵入人体。外湿入内会令水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,引起食欲不振等病症。

中医认为暑湿对脾不好,三天的日常饮食宜多吃甜或凉。夏天到了心,心如凉,应该吃酸的,所以夏天应该吃一些性酸的食物。如:菠萝,西瓜等。

益气养阴的食物,如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等也可以有选择的多吃一些。

炎热的夏天,会让很多人生气起来,情绪经常失控,导致越来越多的人生气起来,经常出现情绪易怒、焦虑、激动、失眠等。

因此去火就成了夏日食补必修课,夏季食物一般选择苦瓜、西红柿等性凉、清暑热的蔬果;还可以推荐牛奶,性微寒,可以补水、滋阴、解热毒。

中医讲究的是阴阳五行,天人合一。在中医理论中,一般认为冬是阴,夏是阳,夏是阳盛阴衰的季节,当身体阳气处于旺发时,则身体凝聚的寒气处于易解状态,故常在伏天冬病夏治中进行。

常用的治疗方法包括:穴位贴敷、针刺、药物内服等,通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法,益气温阳、散寒通络,从而达到防治冬季易发疾病的目的。

以上方法仅供参考,如有相关症状请先咨询中医师,在医生的指导下,正确的治疗效果更好,可以来医仁家在线咨询。

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【参考文献】

三天的健康知识,李迪,人们的生活。

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