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为什么你要在低碳饮食中快速减肥呢?

字号+作者: 来源:大学生创业网 2020-09-15 18:44:42 我要评论() 收藏成功收藏本文

低碳饮食是一种能降低碳水化合物在饮食中的比例,增加脂肪和蛋白质摄入量的饮食。近年来,它也是一种更实用、更快速的减肥方法,也许每个人都对它的饮食有一些了解,但不知

低碳饮食是一种能降低碳水化合物在饮食中的比例,增加脂肪和蛋白质摄入量的饮食。近年来,它也是一种更实用、更快速的减肥方法,也许每个人都对它的饮食有一些了解,但不知道为什么低碳饮食可以迅速减肥?

首先,我们需要了解几个问题:

为什么限制碳水化合物的摄入量?

减肥的原则是什么?

低碳饮食是强迫身体从糖代谢转变为脂代谢,以达到减肥的目的:

当人体的碳水化合物摄入量减少时,由于葡萄糖摄入不足会导致血糖降低,胰高血糖素会产生更多的葡萄糖,通过葡萄糖异源作用来稳定血糖。然而,当胰高血糖素被用来制造葡萄糖时,脂肪将被迫进入肝脏进一步分解,产生酮而不是葡萄糖,为身体提供能量。

对于低碳饮食,我应该注意什么?

由于低碳饮食早期能量供应方式的改变,会出现疲劳、智力迟钝、口臭、频繁小便等症状。一般在2周内开始消失,补充水分、矿物质、维生素等可以缓解。如果症状没有缓解,请咨询营养师或医生。

低碳饮食可以有效控制体重增长,有效避免体重反弹。然而,由于生活和饮食结构的调整需要持续很长时间,一夜之间的尝试不能让人们得到他们想要的。低碳饮食需要采取科学的方法,建议咨询营养师,制定科学有效的低碳饮食计划。

低碳饮食适用于谁?

低碳饮食可以使人们不知不觉地减肥,并为那些忙于社会工作、缺乏锻炼时间或因工作和生活不规律而需要减肥的人提供一种简单、快速、有效和终身的减肥方法。

参考:

1阿特金斯博士的新饮食革命

陈磊,郏卫萍,项昆山,陆俊熙,鲍玉谦,薛奉贤,陆伟.肥胖患者胰岛素抵抗与全身脂肪和局部脂肪关系的研究[j].中国内分泌与代谢杂志,2001(05):16-19.高胆固醇长效三联素

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