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保持你的肠道最简单的方法是坚持它,除了健康的饮食

字号+作者: 来源:大学生创业网 2020-07-23 15:19:42 我要评论() 收藏成功收藏本文

肠子坏了,病了!小满一过,天就黑了。天很热,除了睡眠不好,更多的人不好吃,特别是老年人,稍微吃一些油腻的食物,要么腹胀,要么腹泻,有些人甚至经常便秘。这主要是胃

肠子坏了,病了!

小满一过,天就黑了。天很热,除了睡眠不好,更多的人不好吃,特别是老年人,稍微吃一些油腻的食物,要么腹胀,要么腹泻,有些人甚至经常便秘。这主要是胃不好的原因。肠道的健康对我们每个人都很重要。毕竟,肠道是我们人体的第二个大脑。如果肠道的健康有问题,它会对身体的各个部位造成伤害。在这里提醒大家,肠道健康与我们的生活,健康息息相关,甚至影响生活,所以平时要注意肠道保养。保持肠道最简单的方法是坚持它,除了健康的饮食。

保养肠道的方法有很多,饮食清淡,营养均衡,按时吃饭,多休息,多运动,但其实我们最应该坚持的多喝水。水是生命的源泉。健康的身体运行离不开水分,早上身体经过一夜的代谢之后,身体是处于缺水的状态的,这个时候补充水分,对身体好,肠道的蠕动也会改善。那么保养肠道喝什么水最为合理健康呢?

1.温开水

多喝温水,可以保护肠道。水,是保持肠道清洁和润滑的重要因素之一。特别是早上起床后,你不妨喝一杯温水。肠道专家建议每天需要喝1500-1700毫升,炎热的夏天还是自己便秘的人,每天喝的应该达到2000毫升。温开水是维持肠道健康的最佳食物。

2.绿豆水

绿豆营养非常丰富,除了补充营养,最大的好处是能清热解毒,帮助人体袪除暑气。对暑热烦渴,湿热泄泻,水肿腹胀,肠胃失调等都有很好的效果。绿豆和水的比例最好为1∶10。煮的时候先把水烧开,然后放入绿豆,继续用小火煮8~10分钟后倒出绿豆汤。此时,汤的颜色为碧绿色,溶出的物质主要是豆皮中的活性成分,营养作用比较强。

3.淡盐水

生活中相信有不少人会在早起后,喝一杯淡盐水,对预防口腔疾病,血管保养,清洗肠胃,促进排便,非常好。这是因为淡盐水,能起到解毒、清热、润燥的作用,对调和脏腑、消除宿便非常好。不过不建议血压高的人喝。早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水可能会使血压升高,危害健康。

4.蜂蜜水

喝蜂蜜水的好处是比较多的,经常吃蜂蜜有养生健康的作用。很多女性朋友都知道经常食用蜂蜜,有很好的美容养生的效果。清晨起来一杯蜂蜜水,有利于清理肠胃,有助于排除体内垃圾,让你的肠道更干净,宿便不困扰。若是加一二片柠檬一起喝,效果会出乎意料,不信就试试。

5.淡茶

清晨喝一杯淡茶,对身体并没有什么妨碍,反而有利于三高疾病,心血管疾病,口腔疾病,肠胃的健康,只是要注意,不要空腹喝,也不要喝浓茶。茶是醇和、适胃护肠而令人愉快的饮料,喝茶能帮助消化,减轻饱食之后的不舒服感觉,也能润肠通便,预防或远离肠道疾病。

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