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这是真的!睡眠与预期寿命有关。不同年龄的人:你每天要睡多长时间?

字号+作者: 来源:大学生创业网 2020-07-23 14:56:56 我要评论() 收藏成功收藏本文

睡眠是身体修复自身损伤、补充活力的一种方式。睡眠对任何人来说都是非常重要的。如果你有良好的睡眠质量,就意味着你更有活力,也意味着你的身体损伤更小、更健康、更少生

睡眠是身体修复自身损伤、补充活力的一种方式。睡眠对任何人来说都是非常重要的。如果你有良好的睡眠质量,就意味着你更有活力,也意味着你的身体损伤更小、更健康、更少生病。甚至许多长寿的人也曾说过,长寿没有什么独特的秘诀:良好的睡眠是长寿的最佳方式。从那时起,我们就可以看到睡眠对我们有多么重要。

但是你知道吗?事实上,睡眠与我们的预期寿命有很大关系,国内外都对此做过相关研究,每天睡眠在5.5到7.4之间的人的死亡率相对较低,如果你的睡眠时间小于4.4小时或超过9.5小时,那么你的死亡概率将是普通人的几倍,这在男性和女性中都是常见的。

睡眠也会影响你的内分泌,诱发一些严重的心脑血管疾病,也会影响身体的正常指标,从那时起,可以看出少睡不活不是危言耸听,这已被数据证实,睡眠少影响预期寿命,睡眠更多也会影响预期寿命,那么我们应该每天睡多久?让我们互相了解一下。

不同年龄的人每天要睡多久?

一岁以下每天16小时

我们每个人的身体素质是不同的,对睡眠时间的需求也是一样的,对于不同类型的人来说,睡眠时间也是不同的,需要根据不同的情况加以区分,例如,儿童超过一岁,正常的睡眠时间应该每天超过16个小时,以满足儿童的发展需要,这有利于儿童的身体健康。如果时间少于这段时间,孩子就有可能出了问题。建议您尽快检查。

一到三岁,一天十二小时

当孩子到了1-3岁时,就没有必要保持16小时的高睡眠时间,一般来说,大约是12小时,但也可以少1小时或多1小时,主要是根据孩子的具体情况,因为睡眠质量不太好,所以容易醒来并不是什么大问题。有人建议,可以通过讲故事或轻音乐来帮助孩子入睡。

4-12岁,一天十到十二小时

这段时间是孩子发育的关键,需要长时间的睡眠也是正常的,建议每天保持10到12个小时的睡眠,帮助孩子成长,帮助孩子提高精神,如果睡眠不足不仅有害健康,而且会导致发育不良,这是不好的。

在13到29岁的时候,一天差不多有8个小时。

对于这个年龄段的人来说,如果不是因为一些意想不到的因素,在正常情况下,一天只睡八小时是好的,多睡多不利于健康,而且开始养成每天11:00前睡觉的好习惯,每天早上保持生物钟的稳定,增强记忆力是有益于孩子学习的。

30至60岁的成年人一天几乎要花7个小时

对这个年龄组来说,虽然工作压力更大,人也更累,但不建议睡眠时间太长,否则会给健康带来不良影响,因此建议每天10点前上床睡觉,保证每天至少睡7个小时,能补充精神有益于第二天的工作,也对健康有好处。

60岁以上每天睡5.5-7小时

随着人的逐渐老化,我们的新陈代谢率也会降低,此时睡眠时间将减慢,不必强迫8小时或7小时,满足于5.5至7小时,事实上,这已经很好,如果晚上睡觉总是不够的话,建议中午休息很可疑,适当的休息对你的健康有好处。

睡眠是每天要做的事情,但它不是一个小时,它对预期寿命有真正的影响,所以睡眠需要更多的零食,不同年龄的人需要以自己最好的方式睡觉,这样才不会对身体产生不良影响。

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