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什么时候晚餐对你的健康最好?

字号+作者: 来源:大学生创业网 2020-06-30 06:33:51 我要评论() 收藏成功收藏本文

一天三餐,每顿饭都不能少,现代社会生活节奏,工作很忙,所以一天吃三餐对你的健康特别重要。除了在一天的最后一餐中吃适量的营养外,吃饭的时间也是非常重要的。让我们来

一天三餐,每顿饭都不能少,现代社会生活节奏,工作很忙,所以一天吃三餐对你的健康特别重要。

除了在一天的最后一餐中吃适量的营养外,吃饭的时间也是非常重要的。让我们来看看经济日报中国经济网(ChinaEconomicNetwork)吧。

研究表明,当夜间摄入卡路里时,身体倾向于储存脂肪,而不是将其作为能量燃烧。

人体处理食物的不同方式取决于白天进食的时间。这可能与身体活动、激素水平、体温变化、生化反应、食物吸收和消化有关。

晚餐时间

没有最好的吃饭时间,取决于你什么时候起床睡觉,以及你是否和什么时候吃其他食物。如果你不吃早餐,你就会在午餐时间挨饿,到了晚餐时间,任何健康的饮食计划都将不复存在。

通常我们的晚餐时间取决于我们的生活。例如,如果你有年幼的孩子,你更有可能早起;如果你工作时间长,你可能会有时间晚吃东西。

如果晚餐吃得太晚,选择吃什么尤为重要。睡前吃太多会导致心痛和难以入睡。

不要在晚餐吃太多油腻的食物,不要吃太多,否则你的身体会试图消化它们,让你保持清醒。

如果你过早地吃晚饭,或者你没有吃足够的蛋白质和纤维,你可能在几个小时内就饿了。这样做的结果是,你更有可能在深夜吃零食,选择不健康的食物来缓解饥饿,比如饼干、蛋糕或其他零食。

晚餐时间和减肥

如果你想减肥,你可以考虑尽快吃晚饭,或者把午餐作为一天中的最后一餐。

研究发现,中午吃完最后一顿饭的人减少了每天的饥饿,增加了夜间脂肪的燃烧

晚餐时间与心脏健康

进食时间也会影响你的心脏健康。研究表明,在深夜进食的女性比那些吃得早的女性更容易患心血管疾病。

有意识、有选择地吃东西,注意晚餐中摄入的卡路里的时间和比例,可能有助于降低患心脏病的风险。

一般来说,饭后胃需要三个多小时才能消化空食,所以最好在就寝前四个小时吃晚饭,另外,晚餐要多吃富含纤维和蛋白质的食物,不要吃太多油腻的食物,不要吃太多。

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