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女性主食吃得太好,影响睡眠

字号+作者: 来源:大学生创业网 2020-02-05 03:07:48 我要评论() 收藏成功收藏本文

哥伦比亚大学医学院的一项新研究发现,摄入精制碳水化合物可能是导致成人失眠的一个主要原因。研究小组从妇女健康倡议中挑选了50,000多名绝经后妇女,并要求她们保持

哥伦比亚大学医学院的一项新研究发现,摄入精制碳水化合物可能是导致成人失眠的一个主要原因。

研究小组从妇女健康倡议中挑选了50,000多名绝经后妇女,并要求她们保持完整的饮食日记。研究人员研究了含糖量较高的食物的女性的睡眠质量,假设食用精制碳水化合物后血糖水平突然升高可能导致失眠。结果表明,绝经后妇女摄入大量精制碳水化合物,尤其是糖,更有可能患上失眠。相比之下,蔬菜、膳食纤维和天然水果(而不是果汁)含量较高的女性失眠率较低。这项研究发表在美国临床营养学杂志上。

研究结果表明,不同类型和数量的碳水化合物可以不同程度地提高血糖水平。精制碳水化合物(如白面包、甜面包、白米和碳酸苏打等)。)有一个高糖指数,这可能导致血糖水平急剧增加。当血糖迅速上升时,身体会释放胰岛素,导致血糖下降,从而导致肾上腺素和皮质醇等激素的释放增加,从而影响睡眠。研究人员说,由于大多数成年人食用精制碳水化合物后血糖水平迅速上升,这一结论并不局限于绝经后妇女。新研究的结论表明,饮食干预有望成为治疗失眠症的可行方法。(陆一飞)。

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