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我们怎么才能远离高血压呢?医生的建议是:记住八种健康的生活方式

字号+作者: 来源:大学生创业网 2019-10-09 21:37:24 我要评论() 收藏成功收藏本文

高血压是人类健康的无形杀手,我国的患者已达2.7亿人,是心脑血管疾病的重要危险因素。一般来说,收缩压(高血压)>140mmHg,舒张压(舒张压)>90mmHg,

高血压是人类健康的无形杀手,我国的患者已达2.7亿人,是心脑血管疾病的重要危险因素。

一般来说,收缩压(高血压)>140mmHg,舒张压(舒张压)>90mmHg,属于高血压。高血压是中老年人的常见病和高发,是导致冠心病、心肌梗死、心力衰竭等重要因素之一。因此,高血压作为三高之一,严重危害人类健康。高血压一旦被忽视,可能会使其他疾病恶化,对高血压产生更严重的影响。那么,在日常生活中,如何有效地预防高血压呢?

高血压被认为与情绪障碍、饮食失调和其他因素有关。它可以通过八种方式预防:

1.心情愉快:

这是稳定血压、紧张、抑郁和其他情绪导致血压升高的关键。

2.适当的行使:

它能改善心血管系统的机能,降低血糖和血脂浓度,减轻和预防高血压。

3.生命法则:

养成按时睡觉、准时起床、按时吃饭的良好习惯。

4.饮食不油腻:

低脂、低胆固醇食物,多吃植物油和高碘食物。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,如花椰菜、菠菜、草莓、桔子等。少吃辛辣刺激的食物,多吃富含蛋白质的清淡食物。

5.限制盐摄入量:

盐应控制在每天5克以下。咸菜、发酵豆腐、培根、腌制品、皮蛋、虾以及菊花、卷心菜等蔬菜的钠含量相对较高,尽量少吃或不吃。

6.少量膳食:

将体重保持在正常水平有助于更容易控制血压。同时,各种抗高血压药物可能对糖代谢、脂代谢等产生不良影响,饥饿和饥饿是非常有益的。

7.适当补钙:

其作用机制与钙对甲状旁腺分泌高血压因子的抑制作用有关。

8.补充微量元素:

富含钾和镁的食物不仅有利于控制血压,而且还能避免某些抗高血压药物的副作用。

注意心脏,注意健康,享受健康的生活!请注意本专栏。

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