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老糖朋友控制糖,应该注意什么?看医生怎么说。

字号+作者: 来源:大学生创业网 2019-10-09 19:53:29 我要评论() 收藏成功收藏本文

老年糖尿病最需要注意的是控制体重。肥胖与糖尿病的发生密切相关。成人肥胖实际上是由于能量过大而导致身体原有脂肪颗粒膨胀所致,而儿童肥胖通常是长脂肪颗粒,因此,如果

老年糖尿病最需要注意的是控制体重。肥胖与糖尿病的发生密切相关。成人肥胖实际上是由于能量过大而导致身体原有脂肪颗粒膨胀所致,而儿童肥胖通常是长脂肪颗粒,因此,如果儿童肥胖,在成年期更容易出现肥胖,而且不易失去。男人一生中有两次肥胖,女性有三次长脂肪颗粒,首先是童年和青春期,然后是老年,再多一次是女性,即怀孕。

脂肪颗粒越长,人们变得肥胖的可能性就越大,特别是对老年人来说,而且基本代谢本身也相对较低。如果总能量不减少摄入,它更有可能出现肥胖,并导致慢性疾病,如糖尿病。对老年人来说,糖尿病是最重要的事情,首先控制体重,其次是总能量摄入控制。60至69岁人士的总能量摄入量通常减少10%,70至79岁人士的总能量摄入量减少15%,而80岁以上人士的总能量摄入量则减少33%。只有这样,我们才能更好地控制体重,好的控制体重,对于血糖的控制,起到非常关键的作用。

第二,应注意日常饮食和生活习惯:

1.主食粗细搭配,吃得越干越好,例如尽量少吃粥,因为煮粥的糊化程度越高,糖分指数就越高,所以尽量少喝粥,如果你尽量不要煮得太粘稠。

第二,选择低糖指数的食物。

3.不要空腹吃水果,不管是什么水果。

4.饮食肉类和素食搭配,可以更好地延缓餐后血糖。

5.每日不少于1500至1700毫升的足够饮用水。

6.适度运动,每天不少于1小时。

7.戒烟,限制酒精,特别是吸烟。

8.早睡早起,避免熬夜。

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