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睡眠质量差的人必须在夜间禁食这八种食物。

字号+作者: 来源:大学生创业网 2019-10-09 17:50:30 我要评论() 收藏成功收藏本文

晚上喝咖啡和茶是睡眠质量不佳和失眠的原因之一。最近,美国健康与人类研究网站(HealthAndHumanResearch)表示,对于睡眠不好的人来说,晚上吃下面

晚上喝咖啡和茶是睡眠质量不佳和失眠的原因之一。最近,美国健康与人类研究网站(HealthAndHumanResearch)表示,对于睡眠不好的人来说,晚上吃下面的食物也会掉进岩石。

柑橘果

酸性水果如柑橘会引起胃灼热或胃食管反流。一天吃水果的时间也很挑剔。从早上到晚上,最好在逐渐下降的趋势下吃水果的甜度和酸度,柑橘类水果最好在早上吃。适合晚上吃的水果包括无花果、葡萄、苹果、猕猴桃和木瓜。

西兰花

西兰花是十字花科的一种营养和抗癌蔬菜。然而,西兰花也含有大量纤维,消化时间长,容易产生气体。睡前吃西兰花、卷心菜、紫甘蓝、花椰菜等食物,也容易睡觉。

芹菜

芹菜、黄瓜、卷心菜等食物中含有大量水分,睡前吃得太多,会导致夜间尿量增加,扰乱睡眠。

红肉

肉类(尤其是红肉)含有大量的蛋白质和脂肪,不仅消化时间长,而且能使人保持清醒。晚餐可以少吃鸡肉和其他白肉,但睡前不要吃肉,否则躺下更容易导致消化不良或胃痉挛。

辣的食物

辣的食物会引起胃不适和胃灼热。研究表明睡前吃辛辣的食物更容易做噩梦,经常醒来,扰乱正常的睡眠。

甜点

甜点很容易导致血糖升高,让人更加警觉和精力充沛。然而,睡前糖果会导致失眠,尤其是巧克力。巧克力不仅含有咖啡因和糖,还含有可可,这是一种能提高心率的兴奋剂,使人难以入睡。

快餐和油腻的小吃

吃夜宵越来越受欢迎,但是睡眠不好的人应该被限制住。快餐和其他油腻的食物很难被人体消化,导致胃灼热。如果晚餐太油腻,最好选择左侧躺下,以减少胃食管反流的发生。

睡觉前有很多禁忌,空着肚子睡觉是理想的吗?专家说饥饿也无法入睡。休息期间,身体仍然需要一定量的能量来补充。如果你在睡觉前饿了,就喝一杯热牛奶,或者少吃燕麦、香蕉和其他食物。

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